Initiation à la relaxation

Durée

3 jours

Format
Présentiel
Thématique
Psychologie et communication

Sessions inter-entreprises programmées

Cible

Cette formation a été pensée pour le(s) public(s) suivant(s) :

Ensemble du personnel
Objectifs

En fin de formation, vos collaborateurs seront capables de :

  • Connaitre les effets physiologiques de la relaxation
  • Utiliser les techniques de détente en gestion de crise
  • Mettre en pratique dans son quotidien des techniques de sophrologie
  • S’approprier différents outils afin de pouvoir animer une séance de relaxation

 

Programme

Le programme de la formation :

LES BIENFAITS DE LA RELAXATION :

  • Bénéfices des techniques de relaxation
  • Approche physiologique de la relaxation

 

S’APAISER POUR APAISER :

  • Comprendre le stress, l’approche personnelle : ses déclencheurs « émotion », ses réactions, ses ressources et pistes de progression
  • Les différentes techniques à acquérir : techniques respiratoires, ancrages/ressource, étirements/détente, techniques pour améliorer le sommeil

 

LA RELAXATION :

  • Les différents courants de relaxation
  • Les différentes méthodes de relaxation

 

ANIMATION D’UN ATELIER RELAXATION :

  • Choix des techniques et enchainement, préparation de l’atelier : organisation de l’espace, création d’un environnement apaisant
  • Posture, voix et qualité de présence, etc.

 

TECHNIQUES POUR CONSTRUIRE UNE SEANCE :

  • Respiration apaisante, activation/relâchement, étirement/détente, relâchement musculaire progressif, accompagnement sonore à la détente, visualisation ou imagerie mentale, etc.

 

Initiation à la relaxation

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